Que risque-t-on quand il fait très chaud ?

L'exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l'organisme. On risque une déshydratation, l'aggravation d'une maladie chronique ou un coup de chaleur.
Certains symptômes doivent vous alerter : des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre....
Plus grave, un épuisement peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle.

• Il faut cesser toute activité pendant plusieurs heures, se rafraîchir et se reposer dans un endroir frais, boire de l'eau, des jus de fruits...
• Consultez un médecin si ces symptômes s'aggravent ou durent.

Comment affronter la canicule ?

Protégez-vous de la chaleur :

• Evitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 16h) et plus encore les activités physiques : sports, jardinage, bricolage...
• Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (en coton) et amples, de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d'eau.
• Chez vous, fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil. Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d'air.

Rafraîchissez-vous :

• Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
• Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des lieux climatisés ou, à défaut, dans des lieux frais : supermarchés, cinémas, musées...à proximité de votre domicile.
• Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains, et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.

Buvez et continuez à manger :

• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit ...
• Ne consommez pas d'alcool.
• Mangez comme d'habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et légumes (sauf en cas de diarrhée).

Demandez conseil à votre médecin, à votre pharmacien :

• Surtout si vous prenez des médicaments ou si vous ressentez des symptômes inhabituels.

N'hésitez pas à aider et à vous faire aider :

• Informez-vous de l'état des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.
• Demandez de l'aide à un parent, un voisin, si la chaleur vous met mal à l'aise.

Un risque grave : le coup de chaleur

Il peut survenir lorsque le corps n'arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement.
Il se repère par :
- une agressivité inhabituelle,
- une peau chaude, rouge et sèche,
- des maux de tête, des nausées, des somnolences et une soif intense,
- une confusion, des convulsions et une perte de connaissance.

Les sportifs, les travailleurs manuels exposés à la chaleur, les nourrissons, les personnes âgées, les personnes atteintes d'un handicap ou d'une maladie chronique sont particulièrement sensibles aux coups de chaleur.

Attention ! Une personne victime d'un coup de chaleur est en danger de mort :

• Appelez immédiatement les secours en composant le 15.
• En attendant, transportez la personne dans un endroit frais, faites-la boire, enlevez ses vêtements, aspergez-la d'eau fraîche ou mettez-lui des linges humides et faites des courants d'air.